「何をやっても肌荒れが治らない」と悩んでいる男性は少なくありません。肌荒れが繰り返される原因の多くは、正しい対策ができていないことにあります。
肌荒れの原因はひとつではなく、ヒゲ剃り負け・乾燥・食生活・ストレスなど複合的な要因が絡み合っていることがほとんどです。原因を特定してピンポイントで対策することが、繰り返す肌荒れを断ち切る鍵になります。
この記事では、男性に多い肌荒れの原因5つ・原因別の対策方法・肌荒れ時のスキンケアのコツまで詳しく解説します。
男性に多い肌荒れの原因5つ
原因1：ヒゲ剃りによるダメージ
毎日のヒゲ剃りは肌表面の角質層を削り取っています。バリア機能が低下して赤み・かゆみ・ヒリヒリの原因になります。カミソリの刃が古くなっている場合はダメージがさらに増大します。
原因2：保湿不足
「洗顔だけして化粧水を塗らない」「乳液を使わない」男性は要注意です。肌が乾燥するとバリア機能が低下し、ちょっとした刺激にも敏感に反応するようになります。
原因3：間違ったスキンケア
洗顔のしすぎ、刺激の強い洗顔料の使用、タオルでゴシゴシ拭くなど、良かれと思ってやっていることが肌荒れの原因になっている場合があります。
原因4：食生活の乱れ
脂っこい食事やジャンクフード中心の食生活は皮脂分泌を増やし、肌荒れを誘発します。ビタミンB群不足も肌荒れの大きな原因のひとつです。
原因5：ストレスと睡眠不足
ストレスはコルチゾールを増やして肌のバリア機能を低下させます。睡眠不足も肌のターンオーバーを乱し、肌荒れが治りにくくなります。
原因別の対策方法
ヒゲ剃り負け対策
- 切れ味の良い新しいカミソリを使う
- シェービングフォームを必ず使う
- 毛の流れに沿って剃る（順剃り）
- 剃った後は化粧水＋乳液で保湿
- 肌が弱い方は電気シェーバーに切り替える
乾燥対策
洗顔後すぐに化粧水→乳液で保湿するのが基本です。セラミド配合のアイテムがバリア機能の回復に効果的で、花王キュレルのような敏感肌向けブランドがおすすめです。
食生活の改善
- ビタミンB2：レバー、納豆、卵
- ビタミンB6：鶏肉、マグロ、バナナ
- ビタミンC：柑橘類、ブロッコリー
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、ナッツ
ストレス・睡眠対策
7時間以上の睡眠を確保し、就寝前のスマホを控えましょう。適度な運動もストレス解消と肌の血行促進に効果的です。
肌荒れ時のスキンケアのコツ
シンプルケアに徹する
肌が荒れている時は美容液やピーリングなどの攻めのケアはお休みしましょう。洗顔＋化粧水＋乳液の基本3ステップだけで十分です。
低刺激アイテムに切り替える
アルコール・香料・着色料フリーの製品を選びましょう。無印良品の敏感肌シリーズやキュレルが使いやすくておすすめです。
改善しない場合は皮膚科へ
2週間以上改善しない肌荒れは自己判断せず皮膚科を受診しましょう。日本皮膚科学会のサイトで専門医を探せます。処方薬は市販品より効果が高いケースが多いです。
肌荒れ中は「引き算のケア」が鉄則です。あれこれ塗りすぎず、最低限のシンプルケアで肌を休ませましょう。
メンズ肌荒れに関するQ&A
Q. ニキビと肌荒れは違う？
ニキビは肌荒れの一種です。広い意味ではどちらも肌トラブルですが、ニキビは毛穴の詰まりと菌の増殖が原因で、対策方法が異なります。
Q. 肌荒れ中にヒゲ剃りしてもいい？
肌荒れがひどい場合はヒゲ剃りを控えるか、電気シェーバーで優しく剃りましょう。カミソリでのシェービングは肌への負担が大きいため、回復を遅らせる可能性があります。
Q. 市販薬で肌荒れは治る？
軽度の肌荒れなら市販の保湿クリームや抗炎症クリームで改善できます。ただし2週間以上改善しない場合は皮膚科の受診をおすすめします。
Q. ストレスによる肌荒れはスキンケアだけで治る？
ストレスが原因の場合は、スキンケアだけでは根本的な解決になりません。ストレスの原因を取り除くか、運動や趣味でストレスを発散させることも併せて必要です。
肌荒れに加えて発疹、水疱、強いかゆみがある場合はアレルギーや皮膚疾患の可能性があります。市販品での対処ではなく、早めに皮膚科を受診しましょう。
@cosmeで敏感肌向けアイテムの口コミもチェックしてみてください。
まとめ：肌荒れは原因を特定して正しく対処しよう
肌荒れの原因は人それぞれです。まずは自分の肌荒れの原因を見極めて、ピンポイントで対策することが大切です。基本のスキンケアと生活習慣の見直しで、多くの肌荒れは改善できます。
焦らず一つずつ原因を潰していくことで、トラブルのない健康的な肌を取り戻しましょう。
