「洗顔料つけてガシガシ洗えばいいんでしょ？」と思っている方、ちょっと待ってください。
実は間違った洗顔方法を続けていると、肌荒れや乾燥がどんどん悪化してしまいます。正しい洗顔を続けるだけで肌の状態は驚くほど変わるので、ぜひ今日から洗顔方法を見直してみてください。
この記事では、やりがちなNGパターンから正しい手順まで、洗顔のすべてをわかりやすく解説していきます。
男性がやりがちな洗顔のNG行為
NG1：泡立てずに直接塗る
洗顔料を手に出してそのまま顔にベタッと塗るのは最悪のパターンです。洗浄成分が肌に直接触れてダメージを与えるし、摩擦で肌を傷めてしまいます。必ず泡立ててから使いましょう。
NG2：シャワーを直接顔に当てる
お風呂でシャワーのお湯を直接顔にバーッとかけてすすぐ人は多いですが、水圧が強すぎて肌への刺激になります。手ですくったぬるま湯で優しくすすぐのが正解です。
NG3：熱いお湯で洗う
40度前後のお風呂の温度で洗顔すると、必要な皮脂まで落ちてカッサカサになります。洗顔に適した温度は32〜34度のぬるま湯。触ってちょっと冷たいかなくらいがちょうどいい温度です。
正しい洗顔の手順6ステップ
ステップ1：手を洗う
汚れた手で洗顔すると泡立ちが悪くなるし、雑菌を顔に塗りつけることになります。まず手をハンドソープできれいに洗いましょう。
ステップ2：顔をぬるま湯で予洗い
洗顔料をつける前に、ぬるま湯で顔全体を軽く濡らします。これで表面の汚れやホコリが落ちて、洗顔料の効果が高まります。
ステップ3：しっかり泡立てる
ここが一番大事なポイントです。洗顔料を手のひらに出したら、少量の水を加えながら泡立てていきましょう。泡立てネットを使えば簡単にモコモコの泡が作れるので、面倒くさがりな人はネットを買うのがおすすめ。100均で売っているもので十分です。
目安は「泡を逆さにしても落ちない」くらいのきめ細かさ。この泡がクッションになって肌への摩擦を防いでくれます。
ステップ4：Tゾーンから洗う
皮脂が多いTゾーン（おでこから鼻）からのせて、次に頬、最後にデリケートな目元・口元の順に。指の腹で円を描くように優しく洗うのがコツです。力を入れる必要はまったくありません。
ステップ5：ぬるま湯で20回以上すすぐ
すすぎ残しは肌荒れの大きな原因です。特に生え際やフェイスラインは泡が残りやすいので、最低20回はすすぎましょう。日本皮膚科学会でもすすぎの重要性が強調されています。
ステップ6：清潔なタオルで押さえ拭き
ゴシゴシ拭くのは絶対ダメです。清潔なタオルを顔に当てて、ポンポンと押さえるようにして水分を取りましょう。タオルは毎日替えるか、ティッシュで拭くのも良い方法です。
「しっかり泡立てる」「優しく洗う」「しっかりすすぐ」。この3つを守るだけで洗顔の質が劇的に上がります。
朝と夜で洗顔方法は変えるべき？
朝の洗顔
朝は寝ている間の皮脂を落とすのが目的なので、泡洗顔で優しく洗えばOKです。脂性肌以外の人は、ぬるま湯だけの「水洗顔」でも問題ないくらいです。
夜の洗顔
夜は1日の汚れや日焼け止めをしっかり落とす必要があるので、丁寧に泡洗顔しましょう。日焼け止めやBBクリームを使った日は、先にクレンジングで落としてから洗顔する二度洗いが必要です。クレンジングの選び方は以下の記事で詳しく紹介しています。
泡立てが面倒な人へ：時短テクニック
泡立てネットを使う
100均の泡立てネットで10秒もあればモコモコ泡が作れます。これを使うだけで洗顔のクオリティが劇的に上がるので、まだ持っていない人は今すぐ手に入れてください。
泡タイプの洗顔を使う
ポンプを押すだけで泡が出てくるタイプなら、泡立ての手間がゼロになります。朝の忙しい時間にはぴったりの選択肢です。
洗顔後のケアも忘れずに
洗顔後30秒以内に化粧水
洗顔後の肌はどんどん水分が蒸発していきます。なるべく早く化粧水をつけて水分を補給するのが鉄則です。
必ず乳液でフタをする
化粧水だけだと水分がすぐ蒸発してしまいます。乳液やオールインワンジェルで油分のフタをして、水分を閉じ込めましょう。スキンケアの正しい順番と手順は以下の記事で詳しく解説しています。
Q&Aコーナー
Q. 洗顔は1日何回がベスト？
朝と夜の1日2回が基本です。テカるからといって日中にも洗顔するのは、必要な皮脂まで落としてしまい逆効果になります。
Q. 男性用と女性用の洗顔料は何が違う？
メンズ用は洗浄力が強めに設計されているものが多いです。乾燥肌や敏感肌の人は、あえて女性用のマイルドな洗顔料を使うのもアリです。おすすめの洗顔料は以下の記事で肌タイプ別に紹介しています。
Q. スクラブ洗顔は毎日使ってもいい？
スクラブ洗顔は毎日使うと肌を傷めます。週1〜2回のスペシャルケアとして使うのが適切です。
洗顔後にヒリヒリしたり赤みが出たりする場合は、洗顔料の洗浄力が強すぎる可能性があります。アミノ酸系のマイルドな洗顔料に切り替えることを検討してください。
洗顔の科学的な知見についてはJ-STAGE（科学技術情報発信・流通総合システム）でも研究論文が読めます。花王メンズビオレのスキンケアガイド（www.kao.co.jp・サイト終了）でも洗顔の基本がわかりやすく解説されています。
まとめ：洗顔を変えれば肌が変わる
正しい洗顔は「しっかり泡立てる」「優しく洗う」「しっかりすすぐ」の3つを守るだけ。力を入れてゴシゴシ洗う必要は一切ありません。
今日から洗顔方法を変えれば、1〜2週間で肌の変化を感じられるはずです。まずは泡立てネットを手に入れるところから始めてみてください。
