スキンケアなんて頭になかった、という男性はかなり多いのではないでしょうか。朝起きたら水で顔をバシャバシャ洗って終わり、という生活を何年も続けている人もいるかもしれません。
でも実は、スキンケアの基本を知って実践するだけで肌は驚くほど変わります。始めてから「なんでもっと早くやらなかったんだ」と後悔する人が本当に多いんです。
今日は、スキンケアのスの字も知らない人でもわかるように、超基本から丁寧に解説していきます。
まず自分の肌質を知ろう
スキンケアアイテムを選ぶ前に、自分の肌質を知ることが大事です。合っていないアイテムを使うと逆効果になることもあります。
簡単な肌質チェック方法
朝起きてすぐ、何もつけていない状態で顔を触ってみてください。
- 顔全体がテカっている → 脂性肌
- 顔全体がカサカサ・つっぱる → 乾燥肌
- Tゾーン（おでこ・鼻）はテカるけど頬は乾く → 混合肌
- 特にトラブルなし → 普通肌
- 肌が赤くなりやすい、ヒリヒリする → 敏感肌
日本人男性で一番多いのは混合肌です。
肌質は季節で変わることもある
夏は脂性肌寄り、冬は乾燥肌寄りになる人も多くいます。季節に合わせてアイテムを変えるのが理想ですが、最初はオールシーズン使える中間タイプで大丈夫です。
スキンケアの3つの基本ステップ
落とす（洗顔）
スキンケアの第一歩は「汚れを落とすこと」です。一日中外にいると、皮脂・ホコリ・汗が肌に溜まります。これを放置するとニキビや毛穴の黒ずみの原因になるので、朝と夜の2回、洗顔料を使ってちゃんと落としましょう。
潤す（化粧水）
洗顔で汚れと一緒に失われた水分を補給するステップです。男性の肌は女性の約半分しか水分がないというデータもあります。だからこそ、化粧水でしっかり水分を入れることが大事なんです。
守る（乳液・クリーム）
化粧水で入れた水分を逃がさないように、油分でフタをするステップです。「ベタつくの嫌だから乳液はいらない」という人もいますが、これを省くと化粧水の意味がなくなってしまいます。薄く塗るだけでもいいので、必ず使いましょう。
「落とす → 潤す → 守る」。この3ステップを朝晩やるだけで、肌の状態は着実に変わっていきます。合わせて6分程度で完了します。
男性の肌トラブル別の対策
テカリ・べたつき
皮脂の過剰分泌が原因です。意外かもしれませんが、保湿不足がテカリの原因になっていることが実は多いんです。肌が「水分足りない」と判断して、補おうとして皮脂を出してしまいます。しっかり保湿すると、テカリが落ち着くケースは本当に多く見られます。脂性肌の詳しい対策は以下の記事で解説しています。
ニキビ
毛穴に皮脂が詰まってアクネ菌が繁殖するのが原因です。洗顔で余分な皮脂を落とすのが基本ですが、洗いすぎは逆効果。ノンコメドジェニック表記のあるアイテムを選ぶと、毛穴が詰まりにくくなります。繰り返すニキビは日本皮膚科学会が推奨するように、皮膚科を受診した方がいいです。
カミソリ負け
髭剃り後に肌が赤くなる、ヒリヒリするのはバリア機能がダメージを受けているサインです。髭剃りの前にシェービングジェルを使う、剃った後はアルコールフリーの化粧水で保湿する。これだけでかなり改善します。
毛穴の黒ずみ
鼻の毛穴が黒くポツポツ目立つ「いちご鼻」は、角栓が酸化して黒くなっている状態です。毛穴パックでベリッと剥がすのは逆効果で毛穴が広がります。酵素洗顔やクレイ洗顔で優しく汚れを落とすのが正解です。
スキンケアを習慣化するコツ
洗面台にアイテムを置いておく
「面倒」がスキンケアの一番の敵です。洗面台の目に見える場所にアイテムを並べておくと、歯磨きのついでに使えます。トレーにまとめておくと見た目もすっきりします。
最初はオールインワンでもOK
化粧水と乳液を別々に使うのが面倒なら、オールインワンジェルから始めても問題ありません。1つで保湿まで完了するから楽です。「まず毎日やる習慣をつける」ことが最優先なので、やり方はシンプルな方が続きます。スキンケアの正しい手順と順番は以下の記事で詳しく解説しています。
1ヶ月続ければ変化が見える
肌のターンオーバー（生まれ変わり）は約28日周期です。つまり、1ヶ月続ければ効果を実感できるはずです。最初の1週間は変化がわかりにくいですが、諦めないで続けてみてください。@cosmeでビフォーアフターの口コミを見ると、モチベーションが上がります。
初心者におすすめのスキンケアアイテム
洗顔料：無印良品 マイルド洗顔フォーム
シンプルな成分構成で肌に優しく、価格も手頃。初心者にぴったりの洗顔料です。
化粧水：無印良品 化粧水 敏感肌用
790円（300ml）でたっぷり使えるコスパの良さ。低刺激処方でどの肌タイプにも合いやすいです。
オールインワン：HOLO BELL トータルスキンケア保湿ジェル
化粧水と乳液の機能を1本にまとめたアイテム。保湿力が高くて敏感肌の人にも安心です。
Q&Aコーナー
Q. スキンケアにいくらくらいかかる？
最初は1,000〜3,000円程度で始められます。無印良品なら洗顔料＋化粧水＋乳液の3点で2,000円以内に収まります。
Q. 朝と夜で使うものは変えた方がいい？
最初は同じもので大丈夫です。慣れてきたら、朝はさっぱりタイプ、夜はしっとりタイプと使い分けるのも良い方法です。
Q. 日焼け止めは必要？
はい、紫外線はシミやシワの最大の原因です。SPF30程度の日焼け止めを朝のスキンケアの最後に塗る習慣をつけましょう。
新しいスキンケアアイテムを使い始めて肌に赤みやかゆみが出た場合は、すぐに使用を中止してください。敏感肌の方はパッチテスト（腕の内側に少量塗って24時間様子を見る）を行ってから使うのがおすすめです。
e-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）で健康全般の情報もチェックしながら、内側からも外側からもケアしていくのが理想的です。花王メンズビオレのスキンケアガイド（www.kao.co.jp・サイト終了）でも基本の手順がわかりやすくまとまっています。
まとめ：今日から始める、3分のスキンケア
メンズスキンケアの基本は「落とす・潤す・守る」の3ステップ。朝夜合わせて6分。これだけで肌は変わります。
まずは自分の肌質を知って、ドラッグストアで1,000円分のアイテムを買って、今日の夜から始めてみてください。1ヶ月後の自分に、きっと感謝するはずです。
