「何をやっても肌荒れが治らない…」と悩んでいる男性は少なくありません。原因を特定できていないまま対処療法だけを続けているケースも多く見られます。
肌荒れの原因はひとつではありません。ヒゲ剃り負け、乾燥、食生活、ストレスなど複合的な要因が絡み合っていることがほとんどです。原因別に正しい対策をすれば、繰り返す肌荒れを断ち切ることができます。
今回は男性に多い肌荒れの原因を5つに分類して、それぞれの対策方法を詳しく解説していきます。
男性に多い肌荒れの原因5つ
原因1：ヒゲ剃りによるダメージ
毎日のヒゲ剃りは肌表面の角質層を削り取っています。バリア機能が低下して、赤み・かゆみ・ヒリヒリの原因になります。
原因2：保湿不足
「洗顔だけして化粧水を塗らない」「乳液を使わない」男性は要注意です。肌が乾燥するとバリア機能が低下して、ちょっとした刺激にも敏感になります。
原因3：間違ったスキンケア
洗顔のしすぎ、刺激の強い洗顔料の使用、タオルでゴシゴシ拭くなど、良かれと思ってやっていることが肌荒れの原因になっている場合があります。
原因4：食生活の乱れ
脂っこい食事やジャンクフード中心の食生活は皮脂分泌を増やし、肌荒れを誘発します。ビタミンB群不足も肌荒れの大きな原因です。
原因5：ストレスと睡眠不足
ストレスはコルチゾールを増やして肌のバリア機能を低下させます。睡眠不足も肌のターンオーバーを乱す要因です。
原因別の対策方法
ヒゲ剃り負け対策
- 切れ味の良い新しいカミソリを使う
- シェービングフォームを必ず使う
- 毛の流れに沿って剃る（順剃り）
- 剃った後は化粧水＋乳液で保湿
- 肌が弱い人は電気シェーバーに切り替える
乾燥対策
洗顔後すぐに化粧水→乳液で保湿するのが基本です。セラミド配合のアイテムがバリア機能の回復に効果的です。花王キュレルのような敏感肌向けブランドがおすすめです。
食生活の改善
- ビタミンB2：レバー、納豆、卵
- ビタミンB6：鶏肉、マグロ、バナナ
- ビタミンC：柑橘類、ブロッコリー
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、ナッツ
ストレス・睡眠対策
7時間以上の睡眠を確保し、就寝前のスマホを控えることが大切です。適度な運動もストレス解消と肌の血行促進に効果的です。
肌荒れ時のスキンケアのコツ
シンプルケアに徹する
肌が荒れている時は美容液やピーリングなどの攻めのケアはお休みしましょう。洗顔＋化粧水＋乳液の基本3ステップだけにするのが賢明です。
低刺激アイテムに切り替える
アルコール・香料・着色料フリーの製品を選びましょう。無印良品の敏感肌シリーズやキュレルがおすすめです。
改善しない場合は皮膚科へ
2週間以上改善しない肌荒れは自己判断せず皮膚科を受診しましょう。日本皮膚科学会のサイトで専門医を探せます。保険適用で治療を受けられます。
赤みが出ている部分にはワセリンを薄く塗って保護するのが応急処置として有効です。市販のワセリンで十分なので、ひとつ持っておくと安心です。
Q&Aコーナー
Q. 肌荒れ中でも洗顔はした方がいい？
マイルドな洗顔料を使って優しく洗いましょう。汚れを放置すると肌荒れが悪化するので、洗顔自体をやめる必要はありません。
Q. ニキビと肌荒れの違いは？
ニキビは毛穴の詰まりが原因の炎症で、肌荒れはバリア機能の低下や乾燥が原因の広範囲なトラブルです。対策方法が異なるので見極めが大切です。
Q. 市販薬で治る？
軽度の肌荒れなら市販の保湿クリームやワセリンで改善することもあります。ただし2週間以上治らない場合は皮膚科を受診してください。
肌荒れ中にスクラブ洗顔やピーリングを使うと症状が悪化します。肌が落ち着くまでは攻めのケアは控えましょう。
まとめ：肌荒れは原因を特定して正しく対処しよう
肌荒れの原因は人それぞれです。まずは自分の肌荒れの原因を見極めて、ピンポイントで対策することが大切です。基本のスキンケアと生活習慣の見直しで、多くの肌荒れは改善できます。
改善しない場合は遠慮なく皮膚科を頼りましょう。
