メンズ脂性肌対策おすすめ｜テカリ・ベタつきを抑えるスキンケア戦略

「昼にはもうおでこテッカテカ…」「あぶらとり紙が手放せない…」という悩みを持つ男性は非常に多くいます。

男性の肌は女性の約3倍の皮脂を分泌するため、テカリの悩みは男性の宿命とも言えます。しかし正しい対策をすれば皮脂量をコントロールすることは十分可能です。

今回はスキンケアから生活習慣まで、脂性肌の総合的な対策方法を解説していきます。

脂性肌の原因

男性ホルモン（テストステロン）には皮脂腺を活性化させる作用があります。これは体質的なものなので完全にゼロにすることはできませんが、コントロールすることは可能です。

テカっているのに肌内部は乾燥している「インナードライ」という状態があります。乾燥を補うために皮脂が過剰分泌される悪循環に陥っているケースです。保湿をサボっている人に多いパターンです。

糖質と脂質の摂りすぎは皮脂分泌を増加させます。ファストフードやスナック菓子の食べすぎに心当たりがある人は要注意です。

ナビ助

「テカるから保湿しない」は実は逆効果なんだよ。テカリの原因が乾燥ってこともあるから、保湿はちゃんとしてみてね。

テカるからと1日何回も洗うのは逆効果です。洗いすぎると肌が「皮脂が足りない」と判断してさらに分泌を増やしてしまいます。朝晩2回で十分です。

脂性肌でも保湿は必須です。さっぱりタイプの化粧水＋軽めのジェル乳液で保湿しましょう。これだけでテカリが改善する人も多いです。

ビタミンC誘導体には皮脂分泌を抑制する効果があります。化粧水や美容液に配合されているものを選ぶと効果的です。

毛穴を詰まらせない処方のアイテムを使うことで、ニキビの予防にもなります。「ノンコメドジェニックテスト済み」の表記をチェックしましょう。

あぶらとり紙は皮脂を取りすぎて逆効果になることもあります。ティッシュで軽く押さえるくらいがちょうどいいです。

BBクリームやメイクをする人は、皮脂コントロール効果のある下地を使うとテカリが長時間抑えられます。

ビタミンB群（豚肉、納豆）やビタミンC（柑橘類、ブロッコリー）を意識的に摂りましょう。脂っこい食事やジャンクフードは控えめにすると皮脂量が変わってきます。

睡眠不足はホルモンバランスを乱して皮脂分泌を増やします。最低7時間の睡眠を心がけましょう。

はい、必要です。ただしさっぱりタイプかジェルタイプを選び、薄く塗るようにしましょう。

保湿をしっかりすることです。インナードライが原因のテカリは保湿で改善することが多いです。

炭配合や泡タイプの洗顔料がおすすめです。ウーノホイップウォッシュブラックやメンズビオレの泡タイプが人気です。

注意

テカリ対策でスクラブ洗顔を毎日使うのはNGです。週1〜2回にとどめましょう。毎日使うと肌のバリア機能が壊れて、かえってテカリが悪化します。

脂性肌のケアについて日本皮膚科学会のガイドラインも参考になります。

ナビ助

脂性肌は「皮脂を落とす」じゃなくて「保湿して皮脂バランスを整える」のが正解だよ。ぜひ意識してみてね。

脂性肌の対策は「皮脂を落とすこと」ではなく「保湿して皮脂バランスを整えること」です。洗いすぎず、さっぱり系のアイテムでしっかり保湿するのが正解です。

生活習慣の見直しも組み合わせて、テカリ知らずの肌を目指していきましょう。